Dein Thema – in Bezug auf die Atmung
Das Herstellen der natürlichen Grundatmung ist der wichtigste Aspekt für einen funktional und gesund atmenden Menschen. Dennoch sind die Beschwerden, Krankheiten oder Wünsche der Verbesserung individuell unterschiedlich. Ein Asthmatiker hat vielleicht eine andere Voraussetzung oder Möglichkeit als ein Sportler. Auch wenn für beide die physiologischen Ansätze gleich bleiben.
Da die Buteyko-Methode durch die Atemreduktion zahlreiche Themen abdeckt, hier einige Beispiele. Bezogen auf den Stoffwechsel gibt es noch weitere, auch unspezifische Beschwerden, die mit der Methode gemildert werden können (Neurodermitis, Fibromyalgie uvm.).
Asthma
Kurzatmig, müde, leistungsschwach?
Wenn du Asthma hast, dann kennst du das Gefühl, zu wenig Luft zu bekommen – zumindest ging es mir als Asthmatikerin so. Heute lebe ich symptomfrei. Acht Millionen Deutsche sind von Asthma betroffen (235 Millionen weltweit/WHO). Und alle haben eines gemeinsam: Sie atmen chronisch etwas schneller bzw. mehr Litervolumen Luft pro Minute, als gut ist für ihren Körper. Warum das so ist und warum die Buteyko-Methode durch "weniger atmen" bei Asthma so erfolgreich ist, erkläre ich dir gerne und führe dich durch die systematischen Übungen für deinen Alltag. Gerne berate ich dich zu diesem Thema.
Panik-Attacken
Die Atmung ist entscheidend
Panikattacken sind weit verbreitet und betreffen etwa 10% der deutschen Bevölkerung. Charakterisiert durch plötzliche, intensive Angstgefühle und körperliche Symptome wie Herzrasen und Atemnot, spielen Atmung und deren Kontrolle eine zentrale Rolle. Hyperventilation (chronisch bis akut) kann Symptome auslösen oder verschlimmern. Die Buteyko-Methode bietet Betroffenen eine Atempraxis an, mit der sie selbst nach und nach ihre Atmung im Volumen (die Menge, die man einatmet) reduzieren und kontrollieren können. Gerne berate ich dich zu diesem Thema.
Innere Unruhe
Stress regulieren – positive Energie gewinnen
Stress kennen wir alle: körperlicher, emotionaler, positiver oder negativer Stress. Manifestiert er sich durch unseren oft belastenden Alltag chronisch, so kann er krank machen. Innere Unruhe, innere Angespanntheit, Gereiztheit, aber auch andere Belastungen wie Panikattacken, Herz-Kreislaufprobleme, Burnout oder Erschöpfung sind die Folge. Die Atemregulation nach Dr. Buteyko hilft, physiologischen Prozesse, die Einfluss auf Puls, Blutdruck oder Entzündungshemmung haben, zu ändern. Zudem sorgt sie für Gelassenheit und mehr "Zentriertheit" im Leben. Gerne berate ich dich zu diesem Thema.
Schlafprobleme
Einschlafen, Durchschlafen,
erholt schlafen
Der Schlaf ist dazu da, damit sich Körper und Geist von den Eindrücken und Anstrengungen des Tages erholen können. Damit Blutdruck, Atmung und Nervensystem regenerieren. Doch für rund 43 % der Deutschen ist das nicht der Fall. Solltest du dazugehören, dann kannst du mit der Buteyko-Methode eine deutliche Verbesserung erfahren. Und zwar auf Grundlage einer physiologischen Atemverbesserung, die Auswirkungen hat auf deinen Blut-pH-Wert, Blutdruck/Puls und beruhigend über das parasympathische Nervensystem wirkt. Dysfunktionale Nachtatmung wird in funktionale Atmung geändert, eine sinnvolle Schlafroutine entwickelt und Atemtrainings etabliert. Der Kern ist das Regulieren von Atemmechanik und Atemvolumen – dies kann dir helfen, den Schlaf wieder erholsam zu gestalten. Gerne berate ich dich zu diesem Thema.
Rhinitis
Hilfe bei chronisch verstopfter Nase
Rhinitis ist eine Entzündung der Nasenschleimhaut, ausgelöst durch Allergien, Infektionen oder irritative Stoffe. Sie kann akut oder chronisch sein. Symptome sind Nasenverstopfung (Schwellung/Schleimansammlung), Niesen (besonders bei allergischer Rhinitis), laufende Nase (übermäßige Schleimproduktion), Juckreiz (Nase, evtl. Rachen/Augen), Postnasal Drip (Schleim, der den Rachen hinunterläuft), verminderter Geruchssinn und Druckgefühl im Gesicht. Diese Symptome können den Alltag erheblich beeinträchtigen. Die Buteyko-Methode bietet effiziente Ansätze zur Verbesserung der Nasenatmung und Reduzierung der Schleimproduktion. Eine funktionale Nasenatmung ist essentiell für die Gesundheit des gesamten Körpers. Nasensprays sollten reduziert werden. Besuche unsere Kurse oder kontaktiere uns direkt, um Hilfe zu erhalten.
Schnarchen & Schlafapnoe
Belastend für die Gesundheit
und den Alltag
Schnarchen betrifft Männer ebenso wie Frauen. Neben den nächtlichen gesundheitlichen Problemen, sind oft auch die Tage von Müdigkeit und Konzentrationsschwäche gekennzeichnet. Durch eine vermehrte CO² Abgabe in der Nacht, die durch di nächtliche Mundatmung entsteht, werden zahlreiche negative physiologische Abläufe im Körper in Gang gesetzt. Dies trift auch auf die sogenannte obstruktive Schlafapnoe (OSA) zu. Sie ist die häufigste Form der Schlafapnoe. Dabei verschließen sich im Schlaf vorübergehend die oberen Atemwege, was zu einer Verengung im Rachenbereich führt. Die Atmung blockiert und setzt über mehrere Sekunden ganz aus. Dr. Buteykos Methode ist bekannt dafür bei diesen Schlafproblemen enorme Verbesserung zu erzielen. Gerne berate ich dich zu diesem Thema.
Stoffwechsel
Haut, Gewicht, Gehirn, Hormone uvm.
Der Stoffwechsel, auch Metabolismus genannt, ist entscheidend für unsere Gesundheit und beeinflusst viele Körperfunktionen, darunter Haut, Gehirn und Hormonsystem. Da wundert es nicht, dass Hautprobleme, Gewichtskontrolle oder hormonelle Störungen oft in diesem Zusammenhang genannt werden. Auch bei unspezifischen Problemen kann die Atem-Methode angewandt werden, um den Stoffwechsel zu optimieren (CO² -Toleranz erhöhen). Dies wirkt sich maßgeblich auf zahlreiche biochemische Prozesse aus. Gerne berate ich dich zu diesem Thema.
Singen, Musizieren
Berufsbedingte Atemmuster regulieren
Nicht selten entwickeln Bläser von Blasinstrumenten oder Sänger im Laufe ihres Musikerlebens Asthma oder asthmatische Beschwerden wie Husten, Mattheit, Kurzatmigkeit, Druck in der Brust oder Spannungen im Zwerchfell. Auch wenn keine offensichtlichen asthmatischen Beschwerden bestehen, kann berufliches "Vielatmen" Nebenwirkungen auf den Organismus haben. Grund dafür ist häufig eine "unbewusste" chronische Überatmung (mehr Ausatmen als für den Metabolismus gesund ist). Durch zu starkes Abatmen von CO² kann der Körper den Sauerstoff nicht optimal an die Zellen abgeben. Sänger oder Musiker haben häufig einen höheren Atemumsatz (Liter) in der Minute haben als gesund ist und atmen vorwiegend durch den Mund. Dadurch wird weniger Stickstoffmonoxid aufgenommen, ein Super-Molekül der Nebenhöhlen mit entzündungshemmender und gefäßerweiternder Wirkung. Singen oder Musizieren: Die Optimierung der Atmung kann gezielte Verbesserung bringen. Auch das Thema Lampenfieber kann positiv durch das Atem-Training beeinflusst werden. Gerne informieren wird dich.
Wechseljahre
Hitze, Schlafprobleme, Gewichtszunahme uvm.
Hitzewallungen, nächtliche Schweißausbrüche, verminderte Libido, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Stimmungsschwankungen oder Konzentrationsschwierigkeiten – die Symptomliste kann von Frau zu Frau variieren. Lasse dich von deiner Gynäkologin gezielt und individuell beraten. Denn Krankheiten wie Osteoporose, Arthrose uva. im Alter können vorgebeugt werden. Zusätzlich hat die Art wi wir atemn und wieviel Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel. Und dieser hat bekanntlich Einfluss auf zahlreiche weibliche Abläufe im Körper. Durch die Auswirkungen auf das parasympathische Nervensystem können Stimmungsschwankungen abgeschwächt und die optimierte Sauerstoffversorgung wirkt Müdigkeit und Erschöpfung entgegen. Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern eine natürliche Entwicklung hin zu einem wunderbaren neuen Lebensabschnitt (must read: „Woman on Fire“, Dr. Sheila de Liz). Die gesundheitsfördernde Wirkung der Buteyko-Methode kann dir viel Linderung in dieser Zeit bringen. Gerne berate ich dich.
Leistung im Sport
Gesund Sport treiben, Leistung verbessern
Sich immer weiter zu verbessern – das ist das Ziel eines jeden Sportlers. Ob Schwimmen, Laufen, Bergsteigen oder Fittnesssport –um das Thema Atmung kommt keiner herum, der seinen Körper im Sport effektiv unterstützen möchte. Die Buteyko-Methode ist bei Leistungs- und Hobbysportlern äußerst effektiv. Entweder um sportinduzierte Atembeschwerden zu beheben oder, um das letzte "Quäntchen" Leistungssteigerung zu erzielen. Der CO₂-Gehalt im Blut (pH-Wert) ist dafür verantwortlich, wie viele Sauerstoffmoleküle die roten Blutplättchen verlassen und in die Zellen wandern. Sportler benötigen diesen Sauerstoff dringend für ihre Muskeln. Ein gezieltes Training der Buteyko-Methode kann diese Sauerstofffreisetzung steigern. Die Atmung durch die Nase im Training ist ebenso entscheidend dafür wie die korrekte Nutzung des Zwerchfells. Gerne informieren ich dich zu diesem Thema.