nach Dr. Konstantin
Buteyko (1923-2003)
Die Buteyko-Methode
Leicht, leise, langsam, nach unten, loslassend – und durch die Nase!
Trainiere deinen Körper: versorge ihn mit CO² !
Die Butyko-Methode ist eine bewährte Technik, die darauf abzielt, deine Atmung zu optimieren, um deine physiologische Gesundheit zu verbessern. Sie basiert auf dem Konzept, dass viele gesundheitliche Probleme durch eine ineffiziente Atmung verursacht oder verschlimmert werden können.
Physiologisch gesehen reguliert die Butyko-Methode den Kohlendioxidgehalt (CO²) in deinem Körper. Durch bewusst langsames und tiefes Atmen wird der CO²-Spiegel erhöht. Dies führt dazu, dass sich deine Blutgefäße erweitern, was die Sauerstoffaufnahme und den Transport in deine Zellen verbessert. Die erhöhte CO²-Konzentration im Blut aktiviert den Bohr-Effekt, der die Freisetzung von Sauerstoff aus dem Hämoglobin erleichtert und somit die Sauerstoffversorgung der Gewebe verbessert. Darüber hinaus stimuliert sie auch das parasympathische Nervensystem, was zu einer Reduzierung von Stress und Angstzuständen führt und den Körper in einen Zustand der Entspannung versetzt.
Die Buteyko-Methode verzeichnet vor allem bei Asthma, Schlafstörungen (Ein-/Durchschlafprobleme, Schlafapnoe, Schnarchen) oder Panikattacken große Erfolge. Auch bei Migräne, Stoffwechsel- (Haut/Haar/Gewicht/Wechseljahre usw.) und Herz-Kreislauf-Thematiken wirkt sie durch ihre entzündungshemmende und entspannende (Nervensystem) Wirkung äußerst positiv. Die Regulation des CO²-Haushaltes im Blut steht dabei im Mittelpunkt der Methode. Die Buteyko-Methode ist einfach zu erlernen und kann gut in den Alltag integriert werden. Das eigene Atemmuster zu regulieren und die CO² Werte zu verbessern, kann deine Gesundheit auf natürliche und sanfte Weise unterstützen.
Mit dieser effektiven Methode kannst du deine Gesundheit gezielt verbessern oder auch deine Leistung fördern. Jogger, Radfahrer, Yogalehrer, Sänger, Bläser von Blasinstrumenten oder auch Vielsprecher (Seminarleiter, Lehrer usw,) können von der Buteyko-Methode profitieren – gesundheitlich und beruflich.
Lass dich von Rika Kreinberg (lizenzierte Buteyko-Trainerin/Skuban Akademie, DK) begleiten und entdecke, wie du durch bewusstes Atmen ein gesünderes und erfüllteres Leben führen kannst.
Dr. Buteyko
Dr. Konstantin Pawlowitsch Buteyko wurde 1923 in der Ukraine geboren und entwickelte in den 1950er Jahren eine nach ihm benannte Methode, die Buteyko-Methode, die sich auf die Kontrolle der Atmung konzentriert. Als junger Mann studierte er an der Ersten Medizinischen Universität Moskau, wo er seine medizinische Ausbildung erhielt.
Während seiner Zeit als Arzt im Krankenhaus begann Buteyko, die Verbindung zwischen Atmungsraten und Krankheiten zu erforschen, inspiriert durch seine eigenen gesundheitlichen Herausforderungen und die Beobachtung, dass viele seiner Patienten überatmeten.
Dr. Konstantin Buteyko
(1923-2003)
Ein Leben für heilenden Atem
Dr. Konstantin Pawlowitsch Buteyko wurde 1923 in der Ukraine geboren und entwickelte in den 1950er Jahren eine nach ihm benannte Methode, die Buteyko-Methode, die sich auf die Kontrolle der Atmung konzentriert. Als junger Mann studierte er an der Ersten Medizinischen Universität Moskau, wo er seine medizinische Ausbildung erhielt.
Während seiner Zeit als Arzt im Krankenhaus begann Buteyko, die Verbindung zwischen Atmungsraten und Krankheiten zu erforschen, inspiriert durch seine eigenen gesundheitlichen Herausforderungen und die Beobachtung, dass viele seiner Patienten überatmeten.
Buteyko stellte die Hypothese auf, dass viele chronische Krankheiten, einschließlich Asthma und Bluthochdruck, durch chronische Hyperventilation verschärft beziehungsweise entwickelt werden könnten und zwar aufgrund eines zu niedrigen Kohlendioxidgehaltes im Blut. Er entwickelte eine Reihe von Atemübungen, die darauf abzielten, die Atmung zu verlangsamen, sanfter werden zu lassen und diese über das Zwerchfell zu generieren. Ziel: dadurch den CO²-Spiegel im Blut erhöhen und so die Sauerstofffreisetzung an die Zellen zu verbessern.
Die Buteyko-Methode beinhaltet Techniken wie das reduzierte Atmen, das Halten des Atems und das Entspannen der Atemmuskulatur, die dazu beitragen, die Atemfrequenz zu senken und eine effizientere Atmung zu fördern. Menschen mit Beschwerden, die diese Methode praktizierten oder praktizieren berichten von einer deutlichen Verbesserung ihrer Lebensqualität, insbesondere bei Atemwegserkrankungen wie Asthma, sowie von einer allgemeinen Verbesserung des Energielevels und einer Verringerung von Stresssymptomen.
Trotz anfänglicher Skepsis in der medizinischen Gemeinschaft fand Dr. Buteyko Anerkennung in Russland und später weltweit, insbesondere nach dem Zusammenbruch der Sowjetunion, als seine Methode mehr internationale Aufmerksamkeit erlangte. Er setzte seine Forschung und Lehre bis zu seinem Tod im Jahr 2003 fort und hinterließ ein Vermächtnis, das heute von vielen Praktizierenden und Patienten weltweit geschätzt wird. Er verhalf tausenden von Patienten in eigenen Atemkliniken zu mehr Atemgesundheit und Lebensqaulität.
Die Buteyko-Methode wird oft als komplementäre Therapie angesehen, die neben traditionellen medizinischen Behandlungen eingesetzt werden kann. Ihre Wirksamkeit und Anwendbarkeit wird in verschiedenen Studien und klinischen Tests weiterhin erforscht, was Dr. Buteykos Einfluss auf die moderne Atemtherapie und ganzheitliche Medizin weiterhin bestätigt.
Die Wirkung der Buteyko Atmung
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Die Sauerstoffversorgung in den Zellen wird optimiert
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Hormonproduktion und Funktionsweise vieler Zellen verändern sich positiv
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Die Erhöhung des CO2-Partialdruckes führt zu einem Absinken des pH, das Milieu im peripheren Gewebe wird also saurer! (Bohr-Effekt)
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Stresspegel minimiert sich, man fühlt sich ausgeglichener und ruhiger
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Steigerung der Leistungsfähigkeit
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Steigerung der Koordinationsfähigkeit
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Weniger Verspannungen im Nacken-Schulter-Bereich
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Körper wird beweglicher, besonders im Oberkörper und im
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Schulterbereich, ebenfalls aufgrund des Entspannungseffekts
Ralph Skuban
Botschafter für gesundes Atmen
Ralph Skuban ist ein renommierter Experte im Bereich der Atemtherapie und hat sich intensiv mit der Buteyko-Methode auseinandergesetzt. In seinem Buch "Die Buteyko-Methode" erläutert er, wie gezielte Atemübungen helfen können, gesundheitliche Beschwerden wie Asthma, Bluthochdruck und Schlafstörungen zu lindern. Skuban verbindet wissenschaftliche Erkenntnisse mit praktischen Anleitungen, um Lesern einen ganzheitlichen Ansatz zur Verbesserung ihrer Gesundheit durch bewusste Atmung zu bieten. Sein Werk ist ein wertvoller Leitfaden für alle, die ihre Lebensqualität durch Atemtraining steigern möchten.
Wissenschaft und international Annerkennung
Die Buteyko-Methode, entwickelt in den 1950er Jahren von Konstantin Buteyko, ist eine Atemmethode, die vor allem zur Behandlung von Asthma und anderen Atemwegserkrankungen gedacht war. Ihre Popularität und ihre Erfolge haben im Laufe der Jahre zugenommen. Zahlreiche Studien haben ihre Wirksamkeit und Anwendbarkeit untersucht. Hier ist eine Übersicht über einige der bemerkenswerten wissenschaftlichen Forschungen zur Buteyko-Methode weltweit:
Studie Bad Reichenhall, Deutschland (2011/12):
untersucht wurde die Buteyko Atemtechnik (B-AT) als ergänzendes Therapiemodul der pneumologischen Rehabilitation bei Patienten mit Asthma bronchiale; dramatische Verbesserungen bei Asthmatikern.
Studie der Universität Limerick (Irland):
Diese Studie untersuchte die Auswirkungen der Buteyko-Methode auf Patienten mit Asthma. Die Ergebnisse, die im "American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine" veröffentlicht wurden, zeigen, dass Teilnehmer, die die Buteyko-Methode anwendeten, eine signifikante Verbesserung der Asthmakontrolle und eine Reduktion des Bedarfs an Bronchodilatatoren erfuhren.
Australische Studie zur Lebensqualität:
Forscher an der Southern Cross University führten eine Untersuchung durch, die ergab, dass Asthmapatienten, die die Buteyko-Methode praktizierten, über verbesserte Schlafqualität und allgemeine Lebensqualität berichteten.
Neuseeland Studie (Asthma Care):
In einer weiteren Studie, veröffentlicht im "New Zealand Medical Journal", wurde festgestellt, dass Kinder, die die Buteyko-Methode lernten, eine verbesserte Lungenfunktion und eine Reduzierung der Asthmaanfälle zeigten.
Vergleichsstudie in Großbritannien: Eine Studie an der University of Glasgow verglich die Buteyko-Methode mit der Pranayama-Atemtechnik, einem traditionellen indischen Atemansatz. Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass beide Techniken ähnlich wirksame Alternativen zu traditionellen Behandlungsmethoden für Asthma sein könnten.
Alma Mater Hospital, 1994 (Brisbane/Australien)
Langzeitstudie in Russland:
In Russland, wo die Buteyko-Methode ihren Ursprung hat, gibt es laufende Langzeitstudien zur Überwachung ihrer Langzeiteffekte auf verschiedene Atemwegserkrankungen. Diese Studien zeigen eine anhaltende Verbesserung der Symptome bei den meisten Patienten.
US-Studie zur Schlafapnoe:
An der Stanford University wurde die Effektivität der Buteyko-Methode bei der Behandlung von obstruktiver Schlafapnoe untersucht. Die Forschung zeigt, dass Patienten eine Reduktion der Apnoe-Hypopnoe-Indexwerte und eine verbesserte Schlafqualität erlebten.
Diese Studien unterstreichen das Potenzial der Buteyko-Methode als komplementäre Behandlungsoption für Atemwegserkrankungen und möglicherweise auch für andere gesundheitliche Probleme.
Trotz der positiven Ergebnisse ist es wichtig zu beachten, dass die Buteyko-Methode nicht automatisch als alleiniger Ersatz für medizinische Behandlung angesehen werden sollte. Es sollte immer im Einzelfall und ganzheitlich betrachtet gehandelt und entschieden werden. Medikamente, die vom Arzt verschrieben wurden (vor allem bei Herz-Krankheiten usw.), sollte man nicht einfach absetzen. Je nach Werten und Symptomen sollte das Herabsetzen oder gar das Weglassen von Medikamenten mit dem behandelnden Arzt besprochen werden.