Atem-Coaching: so geht's!
Beginne dein Atem-Training
Auf diesen Seiten erhältst du zahlreiche Informationen zum Ablauf unseres Buteyko-Atemtrainings. Bücher, Videos und Online-Kurse können dir ebenfalls weiterhelfen. Um dein Atemmuster und die Praxis der Buteyko-Methode jedoch wirklich zu erlernen und zuhause umzusetzen, bedarf es kompetenter Anleitung. Der Umgang mit dem Atemtagebuch, der Übungsstruktur und den sensiblen Eigenerfahrungen benötigt Unterstützung.
Gern begleite ich dich auf diesem Weg. Wir beginnen mit einem kostenfreien Kennenlernen per E-Mail, Telefon oder Zoom – vielleicht sind wir uns ja auch schon in "echt" begenet. Viele meiner Kunden kommen über "Mund-zu-Mund"-Empfehlungen.
Dann starten wir das Atem-Coaching per Zoom-Meeting: 4 Einheiten à 90 Minuten, einmal pro Woche. Danach ist die Basis erarbeitet und je nach Krankheitsbild, Wohlbefinden oder individuellem Bedürfnis kann man nach zwei bis vier Monaten ein weiteres Einzelcoaching buchen.
Folgend beantworte ich häufig gestellte Fragen meiner Kunden, die dir einen guten Überblick geben.
Atme dich gesund
Wie lange dauert ein Coaching?
Das Atem-Coaching wird in Kurs-Form angeboten: 4 Zoom-Session a 90 Minuten, über vier Wochen haben sich als äußerst effektiv herausgestellt.
Damit man selbst genügend Grundlagen erhält, ist dies der Mindestzeitraum für den Einstieg. Danach kann man durchaus alleine zuhause das Atem-Training fortführen und ausbauen.
Coaching online – wie ist das?
Auch ich war skeptisch. Am Anfang. Bis ich selbst kompetentes Atem-Training via Zoom-Meeting (online) erhielt. Diese Form des Unterrichts habe ich beibehalten. Das Feedback ist durchweg positiv. Vorteil: du kannst dich zuhause von mir durch das Thema führen lassen. Zuhause kann man sich entspannen; man muss nicht extra irgendwo hinfahren und kann das Coaching vielleicht noch abends nach der Arbeit nutzen. Die Fachinformation sowie die Atemübungen online werden stets wissbegierig und dankend aufgenommen. Wenn du neu bei Zoom bist, ruf mich gerne an oder schreib mir eine E-Mail – ich helfe dir da durch.
Gibt es auch Live-Seminare?
Ja. Ich bin in Deutschland bundesweit tätig. Die Kurse finden hauptsächlich in den Monaten Oktober bis März statt und werden hier auf der Seite ausgeschrieben. Auf Anfrage sind auch andere Orte möglich. Die nächste Seminar-Staffel beginnt in diesem Jahr im November.
Was kostet ein Atem-Kurs?
Die Seminargebühren findest du hier in der Kursauswahl.
Muss ich etwas vorbereiten?
Nach Buchung des Kurses erhältst du einen Fragbogen zu deiner Gesundheit sowie ein Datenblatt zum Datenschutz. Beides wäre vor Kursbeginn an mich zu mailen. Sollten auf meiner Seite im Vorfeld Fragen entstehen, würde ich mich individuell melden.
Kann ich Einzel-Coachings buchen?
Ja. Einzel-Coachings dauern einmal 90 min. und sind ausschließlich als Folgetermin oder Nachsorgetermin buchbar. Die Grundlage dafür sind immer die 4 Sessions des Atem-Trainings. Hast du diese wahrgenommen, kannst du jederzeit eine Einzelsession buchen.
In individuellen Fällen kann so ein Folge-Einzel-Termin auch als Präsenz-Coaching an einem meiner Seminarorte gebucht werden. Individuelle Terminabsprache.
Wieviele Teilnehmer sind im Kurs?
In den Online-Zoom-Kursen sind 2-4 Teilnehmer*innen. Da recht viele Kurse angeboten werden und sich diese in unterschiedlichen Themen aufteilen (Asthma, Schnarchen usw.) können wir die Gruppen klein halten.
Wann muss ein Kurs bezahlt werden?
Das Seminar ist im Vorfeld zu bezahlen. Es sind unterschiedliche Zahlungsmittel möglich. Du erhältst eine Rechnung und kannst dann anzahlen (Paypal oder Überweisung). Dies sichert dir den Kursplatz.
Solltest du mit der Zahlung Probleme haben melde dich einfach bei uns. Rechnungssteller für die Kurse „Atme gesund“ ist unsere Firma The Gentle Touch GmbH.
Ich möchte allein gecoacht werden - geht das?
Unsere Kurse finden in sehr kleinen Gruppen 2-4 Teilnehmer statt. Wenn du lieber allein in den vier Sessions betreut werden möchtest, dann frag dies einfach bei uns an. Im Einzelfall ist das kein Problem. Vor allem Kunden mit Panikattacken nutzen diese Form. Allerding ist der Kurs dann um 25 % teurer. Die Termine können wir dann ganz individuell ausmachen.
Wann bekomme ich den Zoom-Link?
Die Zugangsdaten zu jeder Kurs-Session erhältst du in der Woche vor Kursbeginn per E-Mail. Wir verwenden die E-Mail-Adresse mit der du die Kursbuchung abgeschlossen hast.
Die E-Mail beinhaltet den Zoom-Link, den du dann zur angesetzten Kurszeit nur anklicken musst. Wenn du zu früh klickst, erscheint ein Wartefenster, dass dann zur Startzeit von uns freigeschaltet wird. Du brauchst dann nur abwarten.
Wie setze ich mich hin für den Kurs?
Für unsere Kurs-Sessions ist kein besonderer Meditations- oder Yogasitz erforderlich. Wichtig ist, dass du in den 90 Minuten bequem, aber aufrecht im Oberkörper sitzt. Es kann also der Bürostuhl oder Küchenstuhl sein, häufig sitzen geübte Yogalehrer auch auf dem Fußboden mit der Wand im Rücken. Da wir immer auch einen Theorieanteil mit Erklärungen zur Physiologie oder zum Atemtagebuch haben, ist eine durchgängige Haltung für ein Atemtraining nicht nötig. Für die einzelnen Atemanleitungen kann man sich ja auch anders hinsetzen. Es ist ein kleiner geschützter Raum, in dem wir arbeiten, sodass wir flexibel sind. Eine Decke für die Knie oder Schultern und etwas zum Schreiben dabei ist sicher hilfreich.
Was lerne ich in den Kursen?
Inhaltlich werden folgende Grundlagen vermittelt: Theorie/Historie Buteyko, die Bedeutung der Überatmung und deren physiologische Ursachen und Folgen/Krankheitsbilder; Kohlendioxid CO₂, Stickstoffmonoxid und deren essentielle Bedeutung für den Atemprozess (Bohr-Effekt), Umgang mit Atemmechanik (Nase/Mund/Zwerchfell), Rhythmik, Volumen (Liter/Minute), Schlafroutinen (Taping), Anleitung zur Verbesserung der natürlichen Atemgrundlage in Theorie und Praxis, Umgang mit dem Atemtagebuch, Messwerte kennenlernen (Atem-Messwert/Puls), vergleichen und auswerten; Atemtrainings zur sanften natürlichen Atmung, zur Reduktion der Atemmenge angepasst an die eigene körperliche Ausgangssituation; sowie zahlreiche weitere Inhalte. „Wie erkenne ich, dass ich funktional gesund atme?" Diese Frage kannst du am Ende des Kurses leicht beantworten. Ich gebe dir zahlreiche „Tools“ für deinen eigenen Umgang mit deinem Atem mit auf den Weg.