„Einfach wegatmen“

Kurzatmig, müde, leistungsschwach?

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Asthma ist eine chronisch-entzündliche Erkrankung der Atemwege. Typische Symptome sind Kurzatmigkeit, Atemnot, Husten (besonders nachts oder früh morgens), Engegefühl in der Brust und pfeifende Atmung (sog. Giemen). Auch Müdigkeit, Erschöpfung und Antriebslosigkeit begleiten den Asthmatiker oder die Asthmatikerin. Ich weiß, wovon ich rede, denn bei mir löste ein Virusinfekt bronchiales Asthma aus. Der Leidensweg begann. Dank der Buteyko-Methode bin ich heute frei von Symptomen und (in Absprache mit meiner Pneumologin) frei von allen Medikamenten.

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Wichtig: dein Blut-pH-Wert

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Was die meisten nicht wissen: Menschen mit Asthma atmen meist unbewusst mehr Luft ein, als ihr Körper tatsächlich braucht – sowohl in der Atemfrequenz als auch im Luftvolumen. Diese chronische Überatmung führt dazu, dass der CO₂-Spiegel im Blut sinkt. Genau das bringt das natürliche Gleichgewicht deiner Atemwege aus der Balance – und verstärkt auf Dauer die typischen Asthma-Symptome. Hier setzt die Buteyko-Methode an.

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Mit der Regulation deiner Grundatmung hilfst du deinem Körper, wieder in sein natürliches Gleichgewicht zu finden. Durch gezielte Atemübungen lernst du, ruhiger, sanfter und vor allem „weniger“ zu atmen – also so, wie es dein Körper eigentlich vorgesehen hat. Dadurch verbessert sich in deinem Gehirn deine CO₂-Toleranz: Die Gefäße weiten sich, der Blutdruck sinkt, die Atemwege entspannen und Stickstoffmonoxid dringt aus den Nebenhöhlen wieder regelmäßig in deine Bronchien. Und dieser wirkt entspannend auf glatte Muskelstruktur und weitet die Gefäße. Es ist ein entzündungshemmendes und gefäßerweiterndes "Wundermolekül" in unserem Körper. Entspannen sich deine Atemwege und wird die Sauerstoffnutzung in deinem Körper effizienter, könnten Asthma-Symptome deutlich zurückgehen oder bei dauerhafter "Atemgesundheit" sogar verschwinden.

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„Weniger“ ist mehr

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Nun denkst du vielleicht: Wie soll ich als Asthmatiker:in weniger atmen – ich bekomme ja ohnehin schon kaum Luft? Diese Frage ist mehr als berechtigt. Deine Atemnot ist aber nicht nur eine Beschränkung durch eine "Krankheit" – es geht hier auch um die Toleranzgrenze, die dein individueller Körper (Gehirn) gegenüber dem CO₂-Gehalt in deinem Blut hat. Und diese Toleranzgrenze zu erhöhen – genau dabei helfen wir dir. Eine feinfühlige und gezielte Wissensvermittlung und geführte Atem-Coachings geben dir nicht nur zahlreiche Atemübungen für den Alltag, sondern zeigen auch einen Weg auf, mit dem du langfristig zu Hause deine neu erlernte "Atemgesundheit" integrieren kannst. Die Übungen in den 4 Wochen deines Coachings sind simpel, nachhaltig. Es gibt keine "Techniken", die dir Druck oder Panik bereiten können, alles geschieht auf einem sanften, aber methodisch sinnvollen und sehr effektiven Weg.

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Durch meine jahrelange Erfahrung als Ausbilderin sowie als Asthmatikerin nehme ich dich "an die Hand" und bringe dir die wichtigen Schritte bei, die es auf dem Weg zum Leben ohne Asthma gibt.

Ich begleite dich Schritt für Schritt dabei, wie du die Methode in deinen Alltag integrieren kannst – individuell und praxisnah.

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Du wirst lernen, dein persönliches Asthma besser zu verstehen, deine Atmung bewusst zu „normalisieren" und Symptome so zu minimieren. Für mich gibt es ein Leben vor der Atemschulung und ein Leben danach – denn zusätzlich habe ich mehr Ruhe, Zufriedenheit und Ausgeglichenheit gefunden. Ein toller Nebeneffekt zu einem befreiten Atmen! Auch Sport konnte ich methodisch wieder in mein Leben integrieren und ausbauen. Wie befreiend ist es, Berge hinaufzuspazieren mit einer ruhigen Atmung ausschließlich durch die Nase! Aber dazu später mehr.​