Rika Kreinberg | TGT® Coaching
BUTEYKO atme-gesund
Schlafprobleme
Einschlafen und Durchschlafen
Schlafprobleme: Einschlafen, Durchschlafen, erholt schlafen
Der Schlaf ist dazu da, damit sich Körper und Geist von den Eindrücken und Anstrengungen des Tages erholen können. Damit Blutdruck, Atmung und Nervensystem regenerieren.
Doch für rund 43 % der Deutschen ist das nicht der Fall. Solltest du dazugehören, dann kannst du mit der Buteyko-Methode eine deutliche Verbesserung erfahren. Und zwar auf Grundlage einer physiologischen Atemverbesserung, die Auswirkungen hat auf deinen Blut-pH-Wert, Blutdruck/Puls und beruhigend über das parasympathische Nervensystem wirkt.
Dysfunktionale Nachtatmung wird in funktionale Atmung geändert, eine sinnvolle Schlafroutine entwickelt und Atemtrainings etabliert. Der Kern ist das Regulieren von Atemmechanik und Atemvolumen – dies kann dir helfen, den Schlaf wieder erholsam zu gestalten. Gerne berate ich dich zu diesem Thema.
Das Herstellen der natürlichen Grundatmung ist der wichtigste Aspekt für einen funktional und gesund atmenden Menschen. Dennoch sind die Beschwerden, Krankheiten oder Wünsche der Verbesserung individuell unterschiedlich. Ein Asthmatiker hat vielleicht eine andere Voraussetzung oder Möglichkeit als ein Mensch mit Panikattacken oder ein Sportler. Auch wenn für beide der Weg zur Genesung die gleichen physiologischen Grundsätze hat. Die Buteyko-Methode deckt zahlreiche Themen ab – hier zu deinem Thema Rhinitis.
Gerne unterstütze ich dich auf deinem Weg. Ich schule dich in 4 x 90 Min. Zoom-Einheiten. Danach hast du das ganze „Rüstzeug", um dein Atemgesundheit auszubauen oder aufrechtzuerhalten.
Du hast Fragen?
Dann kontaktiere mich einfach per Telefon, Whattsapp, Threema oder Signal. Rika (Kreinberg) mobil 0172 - 540 46 91, E-Mail: info@atme-gesund.de
Heiner M. / 13.01.2024
Ich hätte nie gedacht, dass meine ständig verstopfte Nase etwas mit meiner Atmung zu tun hat. Ich habe jahrelang Nasensprays benutzt – ohne langfristigen Erfolg. Durch das Atemcoaching habe ich gelernt, wie ich sanft durch die Nase atmen kann, auch wenn sie sich zuerst zu anfühlte. Die Buteyko-Übungen haben meinen Alltag verändert. Ich atme jetzt bewusster, entspannter – und vor allem durch die Nase. Ich brauche kein Spray mehr und wache morgens zum ersten Mal seit Jahren mit freier Nase auf. Das Coaching war für mich ein echter Wendepunkt. Ich musste allerdings viel Eigenübung aufbringen.
Janina K. / 24.07.2024
Ich habe lange mit einer vasomotorischen Rhinitis gekämpft – meine Nase hat auf alles reagiert: Temperaturwechsel, Gerüche, sogar beim Essen. Kein Arzt konnte mir langfristig helfen. Erst durch das Atemcoaching wurde mir klar, dass meine Atemmuster einen großen Einfluss auf meine Beschwerden haben. Seit ich regelmäßig die Übungen mache und meine Atmung wirklich beobachte und anpasse, sind die Symptome deutlich zurückgegangen. Ich fühle mich insgesamt stabiler – auch mental. Das war mehr als ich erwartet hatte.
Judith B. / 01.03.2025
Ich war wirklich skeptisch, ob Atmen irgendetwas an meiner allergischen Rhinitis ändern könnte. Aber schon nach wenigen Wochen im Coaching habe ich gemerkt, dass sich etwas verändert. Ich bekomme besser Luft durch die Nase, habe weniger Niesanfälle und mein Schlaf ist erholsamer geworden. Besonders beeindruckt hat mich, wie feinfühlig und individuell das Coaching war. Ich habe jetzt Werkzeuge, mit denen ich im Alltag selbstständig arbeiten kann. Es fühlt sich gut an, wieder ein Stück Kontrolle zu haben – über meine Nase und meine Gesundheit.
