Rika Kreinberg | TGT® Coaching
BUTEYKO-Methode
Schnarchen
Schnarchen & Schlaf-Apnoe
Belastend für deine Gesundheit, Alltag & Partnerschaft
Schnarchen ist weit verbreitet – rund 20 Millionen Menschen in Deutschland sind davon betroffen. Doch es ist kein unabänderliches Schicksal. Besonders bei der obstruktiven Schlafapnoe (OSA) wird deutlich, wie entscheidend eine gesunde Atmung für erholsamen Schlaf und deine Lebensqualität ist. Genau hier setzt die Buteyko-Methode an – mit einer effektiven und nachhaltigen Herangehensweise.
Die Buteyko-Methode, benannt nach dem russischen Arzt Dr. Konstantin Buteyko, ist bekannt dafür, bei genau diesen Problemen spürbare Verbesserungen zu erzielen. Durch gezieltes Atemtraining lernst du, dein Atemmuster zu regulieren, die natürliche Nasenatmung wiederherzustellen und so deine Schlafqualität nachhaltig zu verbessern.
Neben der Atmung spielt auch deine Schlafhygiene eine wichtige Rolle: Ob du auf dem Rücken oder auf der Seite schläfst, bei offenem oder geschlossenem Fenster – all das beeinflusst dein Atemverhalten in der Nacht. Auch das sogenannte „Mund-Taping“ kann sinnvoll sein, um nachts eine stabile Nasenatmung zu fördern. Zahn- und Kieferexperten haben sich intensiv mit diesem Thema beschäftigt – deshalb ist es wichtig, auch deine individuellen körperlichen Voraussetzungen mit einzubeziehen.
Die Buteyko-Methode ist nicht nur bei Asthma, sondern auch bei Schnarchen und Schlafapnoe besonders wirksam. Wenn du dich für ein individuelles Atem-Coaching interessierst und deine nächtliche Atmung in den Griff bekommen möchtest, melde dich gerne bei mir. Ich begleite dich auf deinem Weg zu einem ruhigeren Schlaf – und zu mehr Energie im Alltag.
Gerne unterstütze ich dich auf deinem Weg. Ich schule dich in 4 x 90 Min. Zoom-Einheiten. Danach hast du das ganze „Rüstzeug", um dein Atemgesundheit auszubauen oder aufrechtzuerhalten.
Du hast Fragen?
Dann kontaktiere mich einfach per Telefon, Whattsapp, Threema oder Signal. Rika (Kreinberg) mobil 0172 - 540 46 91, E-Mail: info@atme-gesund.de
Paula K.
Nach Jahren mit Ohrstöpseln und getrennten Schlafzimmern war das Atemcoaching ein echter Wendepunkt. Seit mein Mann gelernt hat, ruhiger und bewusster zu atmen, sind die Nächte für uns beide entspannter. (Fast) kein Schnarchen mehr – dafür wieder Nähe und erholsamer Schlaf. Wir stehen noch am Anfang, aber mein Mann bleibt dran!
Manni S.
Mein Schnarchen war über Jahre hinweg ein Dauerthema in unserer Beziehung. Das Buteyko-Coaching hat mir gezeigt, wie sehr meine Atmung meinen Schlaf beeinflusst. Heute wache ich ohne trockenen Mund auf – und mit dem Gefühl, endlich richtig geschlafen zu haben.
Cornelia P.
Ich habe das Atemtraining begonnen, weil ich jede Nacht unruhig geschlafen und ständig mit Kopfschmerzen aufgewacht bin. Die Übungen haben nicht nur mein Schnarchen gelindert, sondern auch mein Stresslevel gesenkt. Mein Schlaf fühlt sich zum ersten Mal seit Jahren wirklich erholsam an.
