Mit dem Supermolekül Stickstoffmonoxid.
Schon in alten Traditionen des Yogas wurde das Summen (Om) praktiziert. Summen beruhigt, entspannt und ist gesund. Verantwortlich dafür ist das „Wundermolekül“ Stickstoffmonoxid, das in unseren Nebenhöhlen gebildet und über die Nasenatmung weiter n unseren Körper gelangt.
Seine physiologische, entzündungshemmende und gefäßerweiternde Wirkung ist unumstritten und durch Summen positiv zu beeinflussen. Auch Blutfluss und Immunsystem werden gestärkt. Warum das so ist und warum Summen noch eine tolle Praktik zur Verbesserung deiner Lebensqualität ist, liest du hier.
• Senkung des Cortisolspiegels • Regulierung des Blutflusses und des Immunsystems • Verbesserung der Durchblutung • Sauerstoffversorgung und Nährstoffverteilung im Körper wird unterstützt • Beruhigung des Nervensystem • Stickstoffmonoxid besitzt antimikrobielle Eigenschaften, die helfen können, pathogene Mikroorganismen wie Viren und Bakterien zu bekämpfen •
Das Summen ist eine einfache, doch bemerkenswert wirksame Methode, die Gesundheit auf verschiedene Weise zu fördern. Eines der interessantesten Aspekte des Summens ist seine Fähigkeit, die Produktion von Stickstoffmonoxid im Körper zu steigern. Dieses gasförmige Molekül spielt eine entscheidende Rolle bei vielen physiologischen Prozessen.
Steigerung der Stickstoffmonoxid-Produktion: Wenn wir summen, entsteht eine Vibration in den Nasennebenhöhlen und anderen Teilen des Atmungssystems. Diese Vibration kann dazu beitragen, die Freisetzung von Stickstoffmonoxid aus den Zellen der Nasenschleimhaut zu erhöhen. Stickstoffmonoxid ist ein wichtiges Signalmolekül, das die Erweiterung der Blutgefäße fördert und somit die Blutzirkulation verbessert. Eine verbesserte Durchblutung unterstützt die Sauerstoffversorgung und Nährstoffverteilung im Körper, was zu einer besseren Gesundheit und Leistungsfähigkeit führen kann.
Vorteile für das Atmungssystem: Bei ruhigem, gleichmäßigem und langsamem Summen kannst du üben, langsam und weniger zu atmen, was deinen Kohlendioxid-Haushalt positiv beeinflusst. Beim Summen beim Ausatmen ist zu beachten, dass du nicht länger summst, als du danach auch wieder ganz entspannt einatmen kannst durch die Nase. Musst du am Ende des Summens deinen Mund zum Einatmen öffnen oder auch viel Luftstrom durch die Nase einatmen müssen (verspürst du Luftmangel), dann hast du bereits zu lange ausgeatmet gesummt. Summen soll nie anstrengend für dich sein. Ruhig und langsam aus, ruhig und langsam einatmen über die Nase. Baust du das Summen so für dich auf, kann es heilsam und wohltuend wirken. Regelmäßig angewandt kann Summen deinen Atemprozess gleichmäßiger und rhythmischer beeinflussen und auch die Bauchatmung fördern. Dies erhöht die Lungenkapazität und die Effizienz des Gasaustauschs. Eine verbesserte Atemtechnik kann besonders bei Personen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma oder COPD von Vorteil sein, da sie hilft, die Atemwege offen zu halten und Atemnot zu reduzieren.
Reduktion von Stress und Angst: Summen kann auch als eine Form der Meditation angesehen werden. Der monotone Klang und die damit verbundene ruhige, gleichmäßige Zwerchfellatmung (immer durch die Nase) können das Nervensystem beruhigen und helfen, Stress und Angst zu verringern. Die Entspannung des Körpers durch das Summen führt zu einer Senkung des Cortisolspiegels, was langfristig gesundheitsfördernd ist. Aber auch Menschen mit innerer Unruhe, Schlafstörungen oder gar Panikattacken profitieren von einer ruhigen und stressfreien Summen-Praxis.
Verbesserung der Schlafqualität: Die beruhigende Wirkung des Summens kann auch bei Schlafproblemen hilfreich sein. Durch die Entspannung und die verbesserte Atmung können Menschen schneller einschlafen und tiefer schlafen. Eine gute Nachtruhe ist entscheidend für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Die Wirkung des Stickstoffmonoxids auf den Blutkreislauf hilft dabei, zur Ruhe zu kommen.
Stärkung des Immunsystems: Die durch Summen induzierte Produktion von Stickstoffmonoxid hat nicht nur positive Effekte auf das Herz-Kreislauf-System, sondern auch auf das Immunsystem. Stickstoffmonoxid besitzt antimikrobielle Eigenschaften, die helfen können, pathogene Mikroorganismen wie Viren und Bakterien zu bekämpfen. Dies trägt dazu bei, das Risiko von Infektionen zu verringern und das Immunsystem zu stärken.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Summen eine einfache und zugleich effektive Methode ist, um die Gesundheit auf mehreren Ebenen zu verbessern. Die Produktion von Stickstoffmonoxid spielt dabei eine zentrale Rolle, indem sie zur besseren Durchblutung, verstärkten Immunabwehr und allgemeinen Entspannung beiträgt. Indem wir regelmäßig summen, können wir aktiv zu unserem körperlichen und seelischen Wohlbefinden beitragen.
Definition Stickstoffmonoxid:
Stickstoffmonoxid (chemische Formel NO) ist ein gasförmiges Molekül. Es ist farblos und spielt eine wichtige Rolle in vielen biologischen Prozessen im menschlichen Körper, einschließlich der Regulierung der Blutgefäßweite und der Übertragung von Signalen zwischen den Nervenzellen. Stickstoffmonoxid wird auch industriell genutzt und kommt in verschiedenen natürlichen und anthropogenen Prozessen in der Atmosphäre vor.