Rika Kreinberg | TGT® Coaching
BUTEYKO-Methode
EVERY BREATH YOU TAKE...
BUTEYKO-METHODE
Wissenschaftlich belegte Atem-Methode.
TGT® RIKA KREINBERG
Die bewährte Buteyko-Methode ist so erfolgreich, da sie durch gezielte Atemregulation den Blut-pH auf direktem Wege beeinflusst. Diesen zu stabilisieren hat zahlreiche positive Auswirkungen auf den Körper. Nach einer vierwöchigen Lernphase kannst du deine "Atemgesundheit" im Alltag selbstständig integrieren, anwenden und beibehalten.
Beschwerden, die dich im Alltag stark belasten, kannst du so selbst lindern oder ganz loswerden – wie zum Beispiel Asthma, innere Unruhe, Schlafprobleme (Schnarchen/Einschlafen), Panikattacken, Erschöpfung, Gewichtsregulation, Stoffwechselprobleme (Wechseljahre, Neurodermitis), Rhinitis sowie Leistungssteigerung (im Sport, beim Musizieren) u. v. m.
„Ändere deine Grundatmung"
– verbessere dadurch nachhaltig deine physiologischen Abläufe im Körper.
Ändere dein Atemmuster. Verbessere deine Sauerstoffnutzung (Regulation des CO²-Haushalts) in deinen Zellen. Lerne das Wundermolekül Stickstoffmonoxid kennen: es wirkt entzündungshemmend, blutdrucksenkend und gefäßerweiternd. Erfahre, warum es wichtig ist, eine natürliche und physiologisch funktionale Grundatmung (Zwerchfell/Brust/Bauch/Nase/Mund) herzustellen und lerne, warum diese so wichtig für deinen Körper ist.
Lerne, wie du dein Gehirn umtrainieren kannst, mehr Kohlendioxid (CO²) in deinem Körper zuzulassen. Denn das ist der entscheidende Aspekt, um mehr Sauerstoff in deinem Körper zu erhalten. Lerne die dafür notwendigen Atem-Praktiken und überführe sie als "natürliche Form" in deinen Alltag.
Deine Biochemie, dein Stoffwechsel, dein pH-Wert im Blut, dein Herzschlag, die optimale Freisetzung von Hormone, die Durchblutung deiner Organe und vieles mehr sind von einer natürlichen und korrekt-unverkrampften Atmung abhängig. Atmung ist systemisch. Deshalb betrifft sie so viele physiologische Abläufe.
Und genau das kannst du selbst ändern. Falsch atmen kann krank machen, Stress verursachen oder bedingen und deinen Metabolismus weniger funktional machen. Richtig, also physiologisch-funktional atmen kann Heilung und viel Wohlsein schenken.
Die Buteyko-Methode ist der Komplementärmedizin zugeordnet. Vor allem bei Asthma, Stress, innerer Unruhe, Panikattacken und Schlafstörungen (Schnarchen/Schlafapnoe/Ein-/Durchschlafen), aber auch bei Migräne, Bluthochdruck, Diabetes, in den Wechseljahren sowie zur Leistungsverbesserung uvm. ist sie äußerst erfolgreich und effektiv.
Gerne begleite ich dich auf deinem Weg zu einer guten "Atemgesundheit".
Atmung ist systemisch
Du hast es in der Hand! Mehr Energie, Gelassenheit, Kraft und Gesundheit für deinen Alltag.
Mithilfe der weltweit erfolgreichen Methode von Dr. Buteyko habe ich nicht nur mein Asthma überwunden, sondern auch zu mehr innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Stressreduktion gefunden.
Als leidenschaftliche Trainerin beschäftigt mich das Thema Atmung schon über 20 Jahre. Die Erkenntnisse, die ich dann aber in meiner Atem-Coach-Ausbildung bei Ralph Skuban gewinnen konnte, gaben mir zudem ganzheitliche und wissenschaftliche Antworten. Die schwindenden Symptome meiner Klienten oder deren deutliche Leistungsverbesserung durch das Atem-Coaching bestärkten mich darin, die Buteyko-Methode individuell weiterzugeben (mehr zu mir hier).
Der Ansatz liegt dabei nicht ausschließlich auf reinen Entspannungs- oder Aktivierungstechniken, sondern vielmehr auf einer grundlegenden Änderung des eigenen Atemverhaltens (Atem-Volumen, -Muster, -Mechanik, -Rhythmik uvm.). Die Optimierung der Sauerstoffversorgung und somit der biochemischen Abläufe im Körper durch das Herstellen einer natürlichen Grundatmung steht an erster Stelle.
„Verbessere deine Sauerstoffversorgung durch alltagstaugliche Praktiken.“
Wähle dein Atem-Thema
Informiere dich, wann dir die Buteyko-Methode helfen kann. Themen: Rhinitis, Asthma, Innere Unruhe, Schnarchen, Panik-Attacken, Schlafapnoe, Migräne, Wechseljahre, Stress/Burnout, Müde/Antriebslos, Stoffwchsel-Probleme, Atem-Optimierung für Musiker (Blasinstrumente), Sänger*innen, im Sport, beim Yoga (auch Yogalehrer nutzen häufig das Coaching) uvm.
Zurück zur natürlichen Grundatmung!
Atme sanft, leise, durch die Nase, das Zwerchfell ist die Basis dafür – so eine Atmung wurde uns mit in die Wiege gelegt. Diese zur Verbesserung der Gesundheit wieder herzustellen ist eines unserer Ziele.
Was ich für dich tun kann
Individuelle Atem-Coaching
Mithilfe der weltweit erfolgreichen Methode von Dr. Buteyko habe ich nicht nur mein Asthma überwunden, sondern auch zu mehr innerer Ruhe, Ausgeglichenheit und Stressreduktion gefunden. Als leidenschaftliche Trainerin beschäftigt mich das Thema Atmung schon über 20 Jahre. Die Erkenntnisse, die ich dann aber in meiner Atem-Coach-Ausbildung bei Ralph Skuban gewinnen konnte, gaben mir zudem ganzheitliche und wissenschaftliche Antworten. Die schwindenden Symptome meiner Klienten oder deren deutliche Leistungsverbesserung durch das Atem-Coaching bestärkten mich darin, die Buteyko-Methode individuell weiterzugeben und weiter zu vermitteln.
Der Ansatz liegt dabei nicht auf reinen Entspannungs- oder Aktivierungstechniken, sondern vielmehr auf einer grundlegenden Änderung des eigenen Atemverhaltens (Atem-Volumen, -Muster, -Mechanik, -Rhythmik uvm.). Die Optimierung der Sauerstoffversorgung und somit der biochemischen Abläufe im Körper durch das Herstellen einer natürlichen Grundatmung steht an erster Stelle.
„Verbessere deine Sauerstoffversorgung durch alltagstaugliche Praktiken.“
Dr. Konstantin Buteyko
Brilliant erforscht und weitergegeben
Die Buteyko-Methode, entwickelt von Dr. Konstantin Buteyko, ist eine Atem-Methode, der die Verbesserung der Sauerstoffversorgung im Körper zugrunde liegt, indem sie den Kohlendioxidgehalt (CO²) im Blut reguliert. Dies bewirkt eine Gefäßerweiterung (Vasodilatation) und verbessert die Sauerstofffreisetzung aus dem Hämoglobin (Bohr-Effekt), was wiederum die Sauerstoffaufnahme der Zellen optimiert. Durch die Anhebung des CO²-Spiegels wirkt die Methode auch beruhigend auf das parasympathische Nervensystem, was zu einer Reduzierung von Stress und Angstgefühlen führt.
Was den russischen Mediziner ausmacht, seine Historie und die Hürden, die er in seinem Medizinerleben überwinden musste, um zu dem heutigen Erfolg seiner Atem-Methode zu gelangen – das liest du in seinem Profil.
„Das Normalisieren des eigenen Atemmusters ist entscheidend.“
Meist atmen wir "automatisch" und schenken dem einzelnen Atemzug nur selten Aufmerksamkeit. Dabei ist die Atemgesundheit ein wichtiger Pfeiler der Gesundheit, so wie es Lebensstil, Bewegung oder Ernährung auch sind. Nur das die Atmung für den Körper systemisch ist und einen direkten gravierenden Einfluss auf die Gesundheit nimmt. Gesundheit kann damit generiert werden. Auf diesen Seiten kannst du mehr darüber erfahren.
Jeder Mensch entwickelt von Kindheit an sein eigenes Atemmuster. Jede Erfahrung formt dieses Muster. Unser oft schneller und lauter Lebensstil ist dabei nicht immer zum Vorteil für unsere mentale oder körperliche Gesundheit. Da die Atmung „systemisch“ ist und sowohl willkürlich als auch unwillkürlich funktioniert, liegt hier die große Chance zur Heilung und Verbesserung. Die Sauerstoffversorgung für die Zellen, biochemische Prozesse, Puls, Blutdruck, Nerven- und Immunsystem sowie zahlreiche andere wichtige Vorgänge für einen einwandfrei funktionierenden Stoffwechsel können durch die Art wie – und vor allem – wieviel wir atmen, positiv beeinflusst werden.
Wichtige Wissensbausteine: Kohlendioxid (CO²) Stickstoffmonoxid uvm.
Mein Konzept beruht darauf, dein Wissen um die wichtige Wirkung von CO² oder Stickstoffmonoxid zu erweitern, dir alltagstaugliche Übungsabläufe beizubringen, die deine Atmung auf ein funktionales und natürliches Maß zurückführen und dein Atemmuster regulieren können. Dein Gehirn misst jederzeit deine CO²-Werte im Blut. Allerdings ist dein Atemmuster einer gesunden CO² Bilanz im Weg, sodass sich die Toleranzgrenze in deinem Gehirn systematisch durch Übung geändert werden muss, ehe Verbesserung einten kann. Ziel: das du diese Atem-Änderungen und Erfahrungen bewusst in dein Leben integrierst und dadurch mehr Lebensqualität erfährst.
Gerne führe ich dich dafür Schritt für Schritt, systematisch durch mein Coaching. Individuell auf deine Zielsetzung und Bedürfnisse abgestimmt (Asthma, Schnarchen, Erschöpfung usw.) vermittle ich dir die Inhalte, die die Physiologie der Atmung (Biochemie, Mechanik, Rhythmik), praktische Übungen zur Lockerung des Zwerchfells, Atementspannung oder Reduktion sowie einen Plan für zuhause beinhalten. Was musst du mitbringen? Engagement, Interesse am Thema und etwas Zeit, um die Übungen regelmäßig zuhause durchzuführen. Diese Homepage hält viele Informationen für dich zum "Schnuppern" bereit.
Bei Fragen kannst du mich gern kontaktieren.
Viele Grüße von Rika (Kreinberg)
